Consejos para dejar de tener el abdomen flácido

Uno de los problemas que más afecta a las mujeres es tener un abdomen flácido y prominente. Esto puede ser causado por diversos factores, como los cambios hormonales, el embarazo, tener malos hábitos alimenticios, mantener una vida sedentaria, entre otros.

Tener el abdomen flácido es una de las mayores inseguridades de la mujer. Por lo que, te compartiré algunos consejos que te pueden ayudar. Pero recuerda, solo tu puedes cuidar tu cuerpo y eres quien decide el como lo harás.

Beber agua

Aunque parezca extraño, beber agua ayuda a evitar la retención de líquidos. Tomar agua te ayudará a tener una buena digestión, te ayudara a evitar el estreñimiento y; además, te dará una sensación de saciedad, lo que evitará que comas de más.

De modo que, debes de tomar, por lo menos, dos litros de agua al día.

Consume alimentos diuréticos

Puede que en ocasiones sientas que tu zona abdominal se encuentra muy pesada o con una sensación de pesadez; esto puede ser causado por retención de líquidos. En estos casos, lo que puedes hacer es ingerir alimentos como:

  • Lechuga.
  • Sandía.
  • Piña.
  • Limón.
  • Melón.
  • Apio.
  • Pepino.
  • Tomate.
  • Pera.
  • Alcachofas.
  • Berenjena.
  • Espárragos.

Puedes consumir estos alimentos crudos, al vapor o en comidas no muy elaboradas, con pocos aditivos. Por ejemplo, puedes preparar una batida, un té o una ensalada.

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Moderar el consumo de azúcar y sal

Es importante que reduzcas los niveles de azúcar y sal en tu alimentación. De este modo mantendrás los niveles de insulina bajos y el glucagón alto. En cierto modo; esto te ayudara a tener un abdomen plano.

También debes de comer despacio y realizar ejercicio. Si eres una de esas personas que no le gusta hacer ejercicio; no te preocupes, no tienes que durar una hora en el gimnasio; puedes incluso hacer ejercicio mientras nadas; das un paso o practicas ciclismo.