Cuantos minutos tienes que caminar para perder mucho peso en poco tiempo. Así se hace.

Como sabemos caminar es muy bueno para la salud, ya que nos mantiene en forma nuestro cuerpo y lo mejor de todos es que hay un sin número de actividades que nos pueden ayudar a mantenernos ejercitados siempre.

Y también, como sabemos, con tan solo caminar todos los días, podemos lograr bajar de peso en poco tiempo. Muchas personas empiezan a hacerlo tan pronto conocen la forma correcta de hacerlo. Muchos otros luego ya no les basta caminar y empieza a correr.

Pero si eres de esas personas que alguna vez se ha pregunta ¿Cuántos minutos se debe caminar al día para perder peso? El día de hoy te responderemos esa simple pregunta. ¿Cuántos minutos se debe caminar al día para perder peso?

Antes de que nosotros te respondamos a esa pregunta, te contaremos  de esta sencilla actividad. Al caminar todos los días, podemos fortalecer los músculos y a la vez, adelgazar. Según diferentes  estudios realizados, con solo hacer esta actividad, podemos perder medio kilogramo en 1 semana. Así, a los 5 meses podemos llegar a perder hasta 9 kg con solo caminar.

Lo mejor de todo es que, estos resultados  que deseamos los conseguiremos sin siquiera someternos a regímenes de entrenamiento ni dietas. Sin embargo, para poder conseguir estos beneficios, es bueno tener en cuenta diversos factores. A continuación, te enlistamos los 2 más importantes.

El lugar en el que caminas.

Tu peso corporal.

Un ejemplo sencillito es de lo que podremos conseguir, es el que te daremos a continuación. Si caminas a una velocidad promedio de 6.5 km/h, quemarás 400 calorías en 60 minutos. Así, si caminas a una velocidad de 4.5 km/h podrás quemar hasta 300 calorías en el mismo tiempo.

Prepara y aplica este remedio a base de sábila y limón en la zona con varices y mira como desaparecen.

Pero para que nosotros podamos conseguir estos resultados, es necesario que hagamos un plan de caminata. Algo que te puede ayudar es utilizar el podómetro o una muñequera. Estos dispositivos nos ayudan a supervisar nuestras actividades de caminata diaria. Así, al poder observar los resultados, podemos determinar si necesitamos esforzarnos un poco más o si vamos bien.

Generalmente, una persona debe dar 2000 pasos para recorrer un total de 1.60 km. En esta distancia, podemos quemar hasta 100 calorías en el lapso de tiempo que nos tomemos. Con la ayuda del podómetro podemos contar nuestros pasos para determinar la cantidad de calorías quemadas.

Cómo lograr los 2000 pasos al día:

Tienes que evitar siempre que puedas el trasporte público o propio. Cuando tengas que llevar a tus hijos a la escuela, debes alístalos un poco más temprano y vayan caminando. Dentro de tus posibilidades, estaciona el automóvil lejos del lugar al que vas. Otra cosa que puedes hacer es caminar al trabajo o bajar del autobús antes de llegar.

En los lugares con elevador, no los uses, sube por las escaleras. Si te es posible, adquiere un podómetro de buena calidad para registrar todos los pasos y calorías quemadas. De esta manera controlarás tus logros y conseguirás bajar de peso.

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