Para evitar la deshidratación, lo recomendable es tomar, al menos, un litro y medio de agua diariamente. Sin embargo, no todas las personas siguen este consejo. Por lo que, si eres una de estas personas, quizás tu cuerpo se encuentre enviándose señales de que esta deshidratado. A continuación, te explicaré algunos de los síntomas que dirán si tienes que beber más agua.
Síntomas que indican que estas deshidratado
- Boca seca
Si a menudo tienes la boca seca, quizás todo lo que te haga falta sea beber agua. Lo más lógico es que, cuando experimentas esta sensación; vayas en busca de ingerir algún líquido. Sin embargo, no todas las bebida son efectivas para hidratarte, así que mejor toma agua.
Las bebidas dulces solo te proporcionarán una solución temporal, esto es gracias a que no logran lubricar bien la mucosa, en la boca y la garganta, así que la humedad no permanece en el nivel que debes de tener.
- Piel seca
Tener la piel seca es una de las principales señales de deshidratación. No podemos olvidar que la piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo que, debemos de cuidarla como cualquier otro. Así que, si tienes la piel seca; debes de tener claro que tienes una deshidratación severa, la cual podría tener consecuencias más graves.
La falta de agua en nuestro organismo se traduce en una imposibilidad del propio organismo de limpiarse a sí mismo, de no permitir salir el exceso de grasa y de perder la función termorreguladora del sudor. Pero todo esto se puede solucionar si bebes más agua.
- Ojos secos
Si te pican los ojos y los sientes secos, tu cuerpo te esta dando una señalando que tu organismo se está deshidratado. De modo que, si notas que tienes los ojos rojos y la zona de los lagrimales se encuentra seca, esto puede deberse a la deshidratación. Puede afectar a tus ojos, especialmente si usas lentillas.
- Dolor en la zona de las articulaciones
Las articulaciones así como los discos cartilaginosos, se encuentran compuestos por un 80% de agua. Por tanto, es necesario que mantengan este porciento para evitar que los huesos se debiliten y duelan.
Si mantienes tu organismo hidratado, tus articulaciones podrán soportar los golpes producidos por posibles movimientos repentinos y fuertes, estos pueden ocurrir por hacer ejercicios o caerte.
- Observa tus músculos
Si la masa muscular de tu cuerpo disminuye, algo no anda bien. Esta parte del cuerpo se encuentra compuesto principalmente por agua. Por este motivo, es recomendable que bebas agua antes, durante y después de realizar diversos actividades físicas. Esto te ayudará a sentirte bien y, además, podrás reducir las probabilidades de inflamaciones y dolor muscular.
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