Batidos que son excelentes para el desayuno

Los batidos son una muy buena opción para el desayuno; y para antes o después de entrenar. Esto se debe a que aportan los nutrientes necesarios para que el cuerpo pueda desarrollar las actividades diarias sin ninguna complicación.

Además, son muy deliciosos y fáciles de preparar.

Batidos

Descripción de los ingredientes:

Plátano o banano

Gracias a sus propiedades, el plátano aumenta la resistencia; mejora el tránsito intestinal, disminuye la presión arterial y permite combatir la acidez de la sangre.

Propiedades:

  • Es rico en potasio y magnesio.
  • Contiene azúcares simples las cuales se transforman en energía.
  • Pograndes cantidades de vitamina C, del complejo B; betacaroteno, ácido fólico y fibra.

Piña

Por sus propiedades ayuda a estimular la producción de jugos gástricos; reduce el riesgo de desarrollar células malignas y embolia; e impide el crecimiento de bacterias intestinales.

Propiedades:

Es rica en vitaminas C, A, B1 y ácido fólico.
Contiene un 85% de agua; esto permite que esta fruta sea baja en calorías por lo que es ideal para las dietas. Además, permite hidratar y estimula la micción.


Además, tiene bromelina la cual se encarga de fragmentar las proteínas y convertirlas en aminoácidos. Este proceso ayuda a mejorar la digestión.

Jengibre

Combate el mal aliento, las náuseas, los mareos, el resfriado y retrasa el proceso de envejecimiento. También mejora la flora intestinal que se encarga de la hinchazón intestinal.

Para que sirve el pedazo de tela que tienen las camisas.

Propiedades:

Contiene sustancias fenólicas; enzimas, ácidos linoleico, vitaminas B6 y C. Al igual que minerales como el fósforo, el calcio, el magnesio y el potasio.

Batido de piña y jengibre

Esta mezcla ayuda a desinflamar el vientre y a perder peso; esto es gracias a que los ingredientes son bajos en calorías.

Ingredientes:

  • 1 taza de piña fresca.
  • Un vaso de agua.
  • 3 cucharadas de semillas de chía.
  • Una cucharadita de jengibre rallado.

Modo de preparación:

Solo debes de agregar todos los ingredientes en la licuadora y procesarlos.

Ojo: debes de consumirlo de inmediato para poder aprovechar los nutrientes y que la piña no se oxide.

Batido de plátano y jengibre

Ingredientes:

  • Hielo.
  • Un plátano maduro congelado.
  • Una cucharada de jengibre rallado.
  • ½ taza de espinaca bebé.
  • 2 cucharadas de linaza molida.

Modo de preparación:

Primero, lava y corta en trozos el plátano y las espinacas.

Segundo, licua todos los ingredientes en la licuadora y procésalos.

Tómalo como un sustituto del desayuno.

También te puede interesar este articulo http://estiloconsalud.com/mascarillas-naturales-para-tener-un-cutis-hermoso/