¿Sabes porqué es tan beneficioso caminar?

Muchas personas desconocen que caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos realizar a diario. Esto se debe a que esta simple rutina puede tener muchos beneficios para nuestra salud.

Según estudios, el 40% de los adultos no caminan y esta cifra va en aumento a medida que pasa el tiempo, ya que, con el desarrollo de la tecnología las labores son más fáciles pero menos saludables.

Para iniciar una rutina de ejercicios lo mejor es caminar. Cuando nos dedicamos a caminar, obtenemos algunos beneficios como: ejercitar músculos y quemar calorías. Pero esto no significa que debas salir a caminar por ahí, sino que deberías de dedicarle por lo menos unos 30 minutos todos los días, sin distracciones y aumentando cada vez mas el ritmo.

Beneficios de caminar

  • Controla la presión alta.
  • Reduce el colesterol alto.
  • Ayuda a aumentar el colesterol bueno.
  • Favorece el sistema circulatorio.
  • Fortalece el corazón y previene enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vasculares.

Según diversos estudios que se han realizado en las personas que caminan al menos 30 minutos diariamente; estas tienden a sufrir menos de:

  • Asma.
  • Diabetes tipo 2.
  • Algunos tipos de cáncer.
  • Ayuda a equilibrar el peso.
  • Cáncer de Colón, mama y útero.

Caminar todos los días a un buen ritmo, ayuda a:

  • Acelerar el metabolismo, es decir, aumenta la velocidad del organismo de utilizar la energía de los alimentos que ingerimos; así no convertimos todas las calorías en grasa.
  • Tonificar la musculatura: cuanto más tiempo caminas, más hormonas responsables de convertir las calorías en energía se segregan. Caminar es uno de los mejores ejercicios para mantener el peso equilibrado, ya que, aumenta la masa y el tono muscular.
  • Previene la demencia, según estudios, 1 de cada 14 personas mayores de 65 años y 1 de cada seis personas mayores de 80 años, tienden a sufrir de demencia. Al caminar un buen ritmo por unos 30 minutos diarios, se puede evitar la contracción del cerebro y así preservar la memoria a medida que el tiempo pasa. La actividad física estimula y protege el cerebro, reduciendo el riesgo de demencia hasta un 40%.
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